Debo tomar un shake de Proteína después de Entrenar??
Un amigo en el gimnasio me pregunto Si Debería Y Porque?? Comprarse uno de esos suplementos de proteína para después de el gimnasio; El es Nuevo en el gimnasio y debes en cuando hace preguntas a todos; Y si esta es tu pregunta también ahora te contesto.El ejercicio es un proceso de desgaste, en donde no solamente se queman calorías, si no músculo también. Nuestro cuerpo hace un esfuerzo para adaptarse a tu rutina de ejercicios y desgasta los músculos, y como los desgasta tiene que reconstruirlos y reforzarlos para un mejor rendimiento en el mañana.
Por esta razón es esencial la nutrición post-entrenamiento, y si se la das al cuerpo lo que necesita justo cuando termine aprovecharas al máximo porque tus músculos crecerán y tus resultados serán mas visibles que los demás.
En el momento en que terminas tu entrenamiento aparece la ventana de la oportunidad para que tu le des de comer a tus músculos y obtengas el mejor resultado de tu entrenamiento, a medida que esperas mas para alimentarte este efecto se vera disminuido y el gran esfuerzo que hiciste en tu entrenamiento no dará los frutos mas esperados.
Es decir el albañil que va a reconstruir/Remodelar tus músculos trabaja mejor si le das los materiales (alimento) justo al terminar de entrenar.
Ahora porque tomarse un shake cuando puedes comer, es cierto puedes comer alimentos altos en proteína y con carbohidratos para el crecimiento, pero hay que considerar que el proceso de digestión de estos alimentos no es tan rápido como el de un shake, y entre mas te tardes menos aprovecharas esa reconstrucción. También, con los avances de hoy en día muchos tipos de shakes están altamente formulados con materias primas de alta calidad y con los elementos que tu cuerpo necesita.
Recuerda que si quieres resultados no olvides la nutrición Post-Entreno.
